10 نصائح ذهبية لعلاقة صحية من أصحاب الاختصاص

0

10 نصائح ذهبية لعلاقة صحية من أصحاب الاختصاص

“تكشف الأبحاث العلمية دائمًا عن نفس النتيجة ؛ فوجود علاقة صحية يساهم بشكل إيجابي في العديد من مجالات حياتنا ، وخاصة صحتنا الجسدية والنفسية. أخصائي علم النفس العيادي إيس كوتش ، في بيان بمناسبة عيد الحب ، 14 فبراير ، يقدم 10 اقتراحات ذهبية لـ علاقة صحية. وجدت الفوائد السبع لعلاقة صحية. ”

علاقة صحية؛ إنها شراكات يديرها أشخاص مرتبطون ببعضهم البعض بالحب والاحترام والثقة ، ويتشاركون الحياة المشتركة ، ولهم حقوق ومسؤوليات متساوية ، ويمنحون بعضهم البعض مساحات خاصة. العلاقات سوف نسميها غير صحية. إنها علاقات يتم عيشها وفقًا لقواعد وفرضيات أحد الزوجين ، في محاولة لتغيير الشخص الآخر ، حيث تكون صراعات السلطة على جدول الأعمال بشكل متكرر ، وحيث يكون القتال والنقاش شديدًا للغاية.

أدت العملية الوبائية التي انتقلت فيها حياتنا العملية إلى الوطن العام الماضي واضطر الشركاء لقضاء المزيد من الوقت في المنزل في بيئة مقيدة مقيدة إلى شعور بالاكتئاب الشديد والملل في بعض العلاقات ، وأصبحت العلاقات غير صحية وانجرفت إلى الانفصال.

 

ناقش في الوقت المناسب وبالطريقة الصحيحة

قد تتفاجأ أو تشعر بخيبة أمل أو خائفة أو حتى تغضب من تصرفات شريكك. بالإضافة إلى أنك تشعر بأنك غير محبوب. لا تلتزم الصمت بشأن السلوكيات التي لها تأثير ضار على عواطفك ، ولا تتراكم مشاعرك ؛ تأكد من التحدث عن ذلك مع شريكك. ومع ذلك ، تأكد من أن الوقت المناسب للحديث عن مشاكلك هو “الوقت المناسب” ، أي ليس الوقت الذي يكون فيه التوتر أو القلق أو الشدة. اختر كلماتك بعناية ؛ تحدث بها بطريقة صحيحة.

 

10 نصائح ذهبية لعلاقة صحية من أصحاب الاختصاص
تحدث عن المشكلات المتعلقة باستخدام لغة “أنا”

تأكد من أن أسلوبك خالٍ من العدوانية والعدوانية عند التحدث عن المشكلات. استخدم لغة “أنا” عند التعبير عن التأثير السلبي الذي أحدثه سلوك شريكك عليك. على سبيل المثال؛ مثل “ما فعلته جعلني أشعر بأنني بلا قيمة” ، “شعرت بأنني غير محبوب”. ستشعر بالتأثير البناء لتقنية الاتصال الصحيحة على علاقتك.

 

انتقد سلوكه وليس شخصيته

عند مناقشة المشاكل ، انتقد سلوك شريكك وليس شخصيته. عبري عن السلوكيات التي تريدين منه أن يغيرها ، وتجنبي الإهانة والمواقف العدائية ومحاولة إبقائه هادئًا ومتعاطفًا. تقبل بعض سلوكيات زوجك  شريكك كما هي ، ولا تحاول تغييرها ، لأن التعرض للنقد المستمر وعدم القبول لأنه سيؤذي الناس.

 

احترم مساحاتك الفردية ، لا تفرض محظورات

هناك حاجة إلى مساحات فردية في كل علاقة صحية. ‘نصيرتوأمانإن التواجد معًا في كل نشاط ، والعمل في ظل بعضنا البعض ، يسبب شعورًا بالارتباك والملل في العلاقات بعد فترة. لذلك ، تعلم أن تعيش “واحدًا” تحت سقف واحد ولكن دون التدخل في هواياتك واهتماماتك وحرياتك الفردية وشريكك ؛ اقبل خلافاتك.

 

10 نصائح ذهبية لعلاقة صحية من أصحاب الاختصاص

استمع لتفهم لا تجيب

تجنب الحكم على بعضكما البعض أثناء الجدال. حاول أن تستمع وتفهم الشخص الآخر. استمع لتفهم لا تجيب. أحد أكبر الأخطاء في العلاقات ؛ هو التفكير في ردود أفعالنا على كلماته بدلاً من الاستماع إليه أثناء التعبير عن مشاعره وأفكاره. من خلال الاستماع بعناية إلى انتقادات الشخص الآخر ، ستحصل على أدلة مهمة للتأثير على علاقتك بطريقة بناءة.

 

شارك مسؤولياتك وأحلامك

نظرًا لأن المسؤوليات في العلاقة تعود دائمًا إلى شخص واحد ، فسوف يتسبب ذلك في استنفاد هذا الشخص وعدم سعادته وعدم قدرته على الاستمتاع بالحياة ؛ تقاسم المسؤوليات أمر لا بد منه لعلاقات صحية. احرص على مشاركة أحلامك وكذلك المسؤوليات ؛ اصنع أحلامًا مشتركة. ستلعب الأفكار الجميلة والأحلام المشتركة دورًا بناء في علاقتك.

 

تمتع بحياة اجتماعية

احرص على أن تكون لديك حياة اجتماعية خارج علاقتك ، طالما أنكما صادقين مع بعضكما البعض ولا تكذبين. خاصة في العلاقات ، يُلاحظ أن الحياة الاجتماعية هي السائدة بين الرجال ، وتكرس النساء أنفسهن لبيوتهن وأزواجهن وأطفالهن ، وهذا يتسبب في تراكم العديد من المشاكل في العقل الباطن لديهم خذ وقتك في ممارسة هواياتك الشخصية ، ودائرتك الاجتماعية ، واجتمع مع أحبائك وأصدقائك وأفراد عائلتك وحدك فقط. بسبب عملية الوباء ، يجب عليك بالتأكيد عقد هذه الاجتماعات عبر الإنترنت وقضاء بعض الوقت في ممارسة هواياتك.

 

10 نصائح ذهبية لعلاقة صحية من أصحاب الاختصاص

خلق تجارب جديدة ومشتركة

خلال عملية الوباء ، كنا مرتبكين للغاية وبقينا في المنزل بعيدًا عن الأنشطة الاجتماعية. حوّل هذه العملية إلى فرصة واحصل على خبرات جديدة ومشتركة أثناء إنشاء المساعي التي تدعم اهتمامات بعضكما البعض. على سبيل المثال؛ فقط من تحبفيلم شارك الأفلام التي يحبها شريكك ، وليس الأنواع الموسيقية ، وغني مع الموسيقى التي يحبونها ، وغني معًا ، واجعل مائدة الإفطار الخاصة بك مميزة في عطلات نهاية الأسبوع ، وتحدث عن الأحداث التي ستجعلك تبتسم بدلاً من المشاكل.

 

لا تدع نفسك “تترك” لمجرد أنني في المنزل

أحد أكبر الأخطاء في العلاقات هو أن الشخص يتجاهل شريكه ، ولا يظهر العناية اللازمة لنفسه لأنه في المنزل ، وبدلاً من أن يكون مهيئًا ، فإنه يكاد “يترك نفسه”. ومع ذلك ، خذ حمامك كما لو كنت تنوي الخروج كل يوم ، ورتب نفسك واعتني بها جيدًا أمام شريكك. لتجنب زيادة الوزن ، للتخلص من وزنك الزائد ، إذا كان لديك وزن صحي ومستدامحمية عند التقديم ، احرص على المشي بوتيرة سريعة لمدة ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع لمدة ساعة.

 

10 نصائح ذهبية لعلاقة صحية من أصحاب الاختصاص

لا تدافع في دفاتر الملاحظات السابقة لكل مشكلة

تجنب إثارة المشاكل التي ناقشتها وحلها ، أو سلوك شريكك الذي أزعجك في الماضي ، في كل مرة تتجادل فيها. ركز على اللحظة وليس الماضي واستخدم أساليب بناءة وليست هدامة إذا كنت تريدها أن تكون في مستقبلك. تجنب الاتهامات المسيئة وغير المحترمة في الجدل المحتدم.

 

7 فوائد صحية لعلاقة صحية

  • يزيد الرضا عن الحياة ويسمح برؤية الجوانب السارة والسعيدة للحياة.
  • يزيد من القدرة على التعامل مع التوتر ويجعله أكثر صعوبة في مواجهة الصعوبات.
  • يقلل من معدلات القلق والقلق والاكتئاب.
  • يزيد من النجاح في الحياة العملية لأن الأشخاص الذين لديهم علاقات صحية يمكنهم وضع كل.
  • طاقاتهم في عملهم لأن عقولهم ليست مشغولة بالمشاكل.
  • يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
  • يزيد الثقة بالنفس إن وجود شريك مرتبط بثقة بشخص ما وموافق عليه وسيكون موجودًا في جميع الظروف يجعلنا نشعر بمزيد من الثقة.
  • يقوي جهاز المناعة لدينا. تزيد السلبيات التي نمر بها من مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) والذي يرتبط بجهاز المناعة لدينا وهذا يؤدي إلى انخفاض مناعتنا. ومع ذلك فإن وجود علاقة صحية يساهم في زيادة مقاومة أجسامنا وتقوية مناعتنا.

12 علامة على أنك مرتبط بالشخص الخطأ

عرسان جدد تعرف على نصائح رائعة لحياتك الزوجية

تأثيرات كوفيد-19 على العلاقات الزوجية

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.